¿Te vienes al TALLER de Iniciación a la MARCHA NÓRDICA? Jornada compuesta por: Taller, Excursión, Comida en Restaurante y Visita del pueblo español
Sábado 11 de Julio 2020
de10 de la mañana a 6 de la tarde
**Semana Santa**
¡Claro! Qué fechas?
- Taller para un máximo de 25 personas y un mínimo de 15.
- Sábado 11 de Julio 2020 de 10 a 18 hs.
- Punto de encuentro: Plaza de España, torre veneciana derecha.
Taller de Iniciación a la Marcha Nórdica
La marcha nórdica es el deporte más completo que no provoca impacto y que se adapta a todas las condiciones físicas, sin embargo como todo, hay que hacerlo bien, con la técnica correcta.
La marcha nórdica no es caminar sin más. Es una marcha muy técnica y se trabaja con unos bastones especialmente diseñados para esta actividad física.
Con los bastones nos damos impulso hacia delante, transmitiendo la fuerza que hacemos con el brazo al bastón. De esta manera podemos alargar también la zancada y ganar en amplitud de movimiento.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE LA MARCHA NÓRDICA?
Como cualquier otro deporte aeróbico, hay una serie de beneficios generales, y también otros específicos.
- Refuerza el sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
- Mejora la coordinación de brazos y piernas.
- Fortalece la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular.
- Disminuye la grasa corporal.
- Mejora la postura corporal y fortalece la espalda.
- Activa el sistema cardiovascular.
- Reduce el impacto que suelen tener los deportes en las articulaciones, y especialmente en las rodillas.
- Incentiva las salidas a la naturaleza.
Además hay evidencias científicas de que esta actividad física contribuye positivamente en la prevención, tratamiento y recuperación de una serie de patologías y enfermedades. Entre ellas:
- Limfedema (engrosamiento de los tejidos blandos resultante de la acumulación de linfa por un fallo en el sistema linfático). Ayuda a tratarlo y prevenirlo.
- Reduce el riesgo de diabetes.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis o a evitar su empeoramiento.
La actividad de Marcha Nórdica consistirá en:
- Taller de iniciación práctico a la técnica de la marcha nórdica
- Caminata de marcha nórdica (incluido descanso para tentenpié a media mañana)
- Sesión de ejercicios de pilatwalk
- Estiramientos finales
La duración total de la actividad será de unas 4 horas y tendrá lugar en la MONTAÑA MÁGICA DE MONTJUÏC.
El punto de encuentro será en la Plaza de España, torre veneciana derecha donde se hará entrega de todo el material (bastones para la actividad que serán devueltos al terminar y un obsequio de regalo), se explicará el briefing de la actividad. En las fuentes haremos la primera parte del taller, durante el recorrido iremos siguiendo con la técnica y haremos paradas de ejercicios, nos dirigiremos hacia la anilla olímpica, estadio olímpico y seguiremos hacia el castillo de Montjuïc donde haremos una parada técnica. Por el camino disfrutaremos de las espectaculares vistas del puerto de Barcelona y el mar mediterráneo. Empezaremos el descenso hacia Miramar, Palacio Real y acabaremos en el Pueblo español.
Tras la actividad de Marcha Nórdica comeremos en el reputado restaurante La Font de Prades,
el restaurante con más historia del Poble Espanyol y probablemente de la Montaña de Montjuïc. Con más de 50 años de experiencia y que sigue siendo regentado por la misma familia que lo fundó.
MENÚ ESPECIAL
Pan de payés tostado con tomate
Primeros para compartir cada 4 personas
Croquetas caseras de carn d’olla
Mini ensalada Xató con ventresca de atún
Patatas bravas
Montadito crujiente de escalibada
Montadito crujiente de brandada de bacalao
Huevos revueltos con setas y butifarra del Perol
Segundos para escoger con 2 días de antelación
Ternasco asado al horno con gratén de patatas al tomillo
ó
Fideuada del Delta con sepia, gambitas y alioli
Postres para escoger con 2 días de antelación
Carpaccio de piña natural con crema catalana
ó
Pastel Selva Negra
Bebidas
Vinos Bach Extrísimo, DO Catalunya
Refrescos o Cervezas (1 refresco o 1 cerveza por persona)
Aguas minerales
Cafés o infusiones
Después de comer daremos un paseo por el Pueblo Español,
terminando la jornada alrededor de las 6 de la tarde.
El Taller Incluye:
* Guía-Monitor: ANTONIO BRIEBA Coach titulado de Marcha Nórdica, formador en Pilatwalk y Técnico Deportivo en Marcha Nórdica.
* Material de préstamo de bastones de marcha nórdica
* Regalo de la Fundación
* Reportaje audiovisual (fotos y video), para ello es obligatorio firmar todas las participantes el documento de autorización de cesión de imagen.
* Ejercicios de pilatwalk con música
* Menú Especial en el Restaurante La Font de Prades
* Entrada al Pueblo Español, paseo el grupo por libre.
* Seguro RC y Accidentes
* Impuestos, I.V.A.
* Acompañante de la Agencia: Carina Tur.
* Acompañante soporte: Carmen Polo.
* Todas las asistentas tendrán un precio especial en la adquisición – si lo desean y están interesadas – de bastones de marcha nórdica de la marca iwalkbarcelona.
El Taller NO incluye
* El tentenpié en la parada técnica a media mañana. Es una opción individual quien quiera llevarse algo para comer.
* El transporte hasta el punto de encuentro y el de regreso.
* Lo que no esté especificado en el apartado «el Taller Incluye».
INFORMACIÓN IMPORTANTE
LLevar una botella de agua.
Ropa y calzado cómodos. De ninguna manera estrenar calzado para la ocasión, llevar un calzado que ya tengamos adaptado al pie.
Gorra o pañuelo para protegerse del sol.
Gafas de sol si se desea.
Protección solar.
A tener muy en cuenta:
* Comunicar posibles alergias o restricciones alimentarias.
* Los segundos y los postres deberán escogerse para comunicárselo al restaurante con dos días de antelación.
* Todas las participantes deberán firmar un documento de autorización de cesión de imagen por su aparición en el material audiovisual y fotográfico de la actividad.
* Una vez reservada la plaza no se podrá cancelar salvo por motivo justificado.
Si se cancela con menos de 2 días de antelación se penaliza con el 80%. Si se cancela entre 3 y 7 días de antelación se penaliza con el 50%. Si se cancela con más de 7 días de antelación se penaliza con el 15%.
En caso de cancelación por parte de la Agencia y de la entidad organizadora con motivo del covid 19 por nuevas restricciones obviamente se devolverá el importe íntegro.
CLÁUSULA ESPECIAL COVID-19 (JUNIO 2020)
EL CLIENTE es el único conocedor de su estado de salud y por lo tanto también es el único responsable consigo mismo y para con el resto de clientes no convivientes con los que comparte una actividad (taller, evento..).
Su responsabilidad implica que debe de realizar la actividad estando libre de enfermedades así como de sospecha de poder tenerlas que pudieran ser infecciosas para el resto de participantes, igualmente debe protegerse en todo momento a sí mismo y al resto manteniendo las distancias de seguridad, usando mascarilla cuando no se pueda mantener la distancia mínima y limpiandose las manos asiduamente con jabón o gel hidroalcoholico.
LA AGENCIA, Concédete Deseos de Carina Tur Doherty por su parte pondrá a disposición del Cliente mascarillas y gel desinfectante.